恐惧症怎么自己治疗

可以吃的。平时多吃高热量、高蛋白、高维生素、清淡的饮食，多食绿色蔬菜及新鲜水果，以补充足量的维生素及微量元素，应忌辛辣及刺激性饮食禁烟、酒、茶、咖啡等辛辣食物。

精神紊乱治疗以后一般一个月-两个月的时间就可以恢复的差不多了。这个也要结合自身的调理和恢复情况。尽量保持情绪稳定，以及适当配合口服药物，只要能够自我调理情绪，能够很快恢复正常。

焦虑症是很常见的一种神经症，可以服用抗焦虑的药物治疗，适当的运动，也可以选择去户外散步几分钟换一下心情，这样也能缓解一下焦虑，可以先干一点别的事情，转移自己的注意力。

合理安排饮食，主要饮食的营养均衡，不要暴饮暴食，多吃一些营养的食物增强身体的抵抗力。适当的做一些运动，养成良好的睡眠习惯，不要为了一时的工作和学习而忽视了自己的身体，注意缓解压力，保持心情愉快，多多休息。

对恐怖症的治疗，一般也是采用以心理治疗为主、药物治疗为辅的治疗方法。心理治疗则以鼓励、疏导等帮助病人减轻或摆脱对某些事物或情境的恐惧情绪。总的来说，对恐怖症的治疗比对强迫症的治疗效果要好得多。

得恐惧症的因素有很多，比如一些遗传因素，还有个人的性格内向比较容易引起恐惧症。病人很敏感、警觉，处于过度觉醒状态，不同的恐惧症表现也是不一样的，病人可以去医院做下详细检查。

当心情沮丧不美丽的时候，可以借助一些排遣的方式，比如出去和丈夫一起吃顿晚餐，和好朋友一起吃饭，千万不要强迫自己去做自己不喜欢的事情。当然这个时期呢，对自己的要求就不要太高了，还可以去做形体锻炼，及早恢复好身材，经常放松一下自己听听音乐、看看影碟都有益于释放不良情绪。不要把自己封闭在家里面，在身体没有不舒服的情况下，若是天气很美，可带着小宝宝外出散步，呼吸一下新鲜空气，让心情变美丽。

产后抑郁是内分泌因素。在妊娠过程中，产妇身体内部的内分泌环境发生了巨大的变化，产后体内激素也极具变化，分娩后胎盘类分泌物突然减少，影产妇的情绪，会导致产妇产生抑郁。

产后抑郁初期可以先转移注意力，新妈妈们产后如果患了抑郁症，要注意调节自己的情绪，可以将宝宝交给老人看出去工作，或者找朋友们聊聊天，适当时候可以给自己放半天假，出去逛逛街放松一下心情。还要多想想开心的事情，多逗逗宝宝。

癔症的临床症状主要有癔症是由精神因素，如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。癔病的主要表现有分离症状和转换症状两种。癔症的症状是功能性的，因此心理治疗占有重要的地位。