孕早期因出现妊娠反应,孕妇的食欲往往不佳,易偏食、呕吐等,常导致营养吸收较差,但这个时期又是需要营养的关键时期,所以必须想方设法进食,少量多餐,尽量多吃。
饮食也应多样化,多吃肉、鱼、蛋、豆腐,以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克,多吃蔬菜、水果,补充维生素。
还应多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。你应该饮食多样化。偏食会导致宝宝营养不良。