问题分析:你好,根据你说的情况,我认为减肥主要是注意平时的饮食结构,低脂肪低热量高纤维素的合理饮食,多吃一些粗纤维的水果和蔬菜,这样有饱腹感,远离油炸食品和高热量食物,每周3次以上的运动,每次30分钟以上,重要的是坚持意见建议:你好,根据你说的情况,我建议放松心情,均衡饮食少量多餐,杜绝零食和碳酸饮料,坚持运动,希望可以帮到你