黑豆的钙质含量比较丰富,同时粗纤维也非常丰富,是比较适合青少年食用的,不过不能长时间单一食用,食品要丰富多样才行。
青少年正是长身体的时候,需要大量的维生素于矿物质,以及蛋白质等等,所以食物多种多样就行,一般应该是每天五蔬五果最好,还要积极参加户外运动,增强体质