你首先应该改变你的心态,不要太紧张,也不要压抑自己,要学会控制自己 然后,你可以看看你是不是与你的性伴侣不合适,有什么心理障碍,不行,换个别人,这样,看看你是不是还会出现这样的症状,如果还是一样,那你就要去看看医生,看看是不是病理性的。