医生回答
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肥胖儿膳食调整 1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物（肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等）的摄入可生食的食物尽量生食这样热量低且营养成份高使体内处于热量负平衡状态以消耗体脂 2、限制精细主食摄入多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等既能减少热量摄入又可饱腹 3、限制食盐摄入食盐摄入量为正常儿童的1/2以减少水钠储留并可降低食欲 4、保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入以防减肥影响小儿生长发育 5、保证含维生素、矿物质食物（含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；
含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳）的摄入水分和纤维多的蔬果热量低、体积大可增加饱腹感；
促进脂肪代谢使脂肪难以堆积目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉在脂肪越厚部位作用越强减肥反弹性小 6、保证每日4杯-6杯水以清理脂肪输送营养 家长切记在调整肥胖儿膳食结构时勿禁食其喜爱的食物免得其偷吃反而造成多食只有在能享受（限量）美味佳肴轻松愉快的情况下方能避免减肥反弹而奏效 肥胖儿饮食减肥技巧 1、少吃多餐改变传统的三餐制模式化整为零一日可5餐－6餐避免血糖骤升而使脂肪积蓄 2、晚餐少食早餐多而晚餐少食可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内 3、忌不食早餐日本相扑队员空腹锻炼中午大吃而增重所以切忌不食早餐中餐猛吃的做法此外要在饥饿前进餐以防饿极大吃 4、想吃东西时可先喝杯水饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲 5、在柔缓的音乐下慢食（10次－20次／每口饭嚼）可提早产生饱腹感；
先食钟爱的食物有利于食至八分饱而离席 6、不吃零食食物只在进正餐时吃饭后立即刷牙限制进食机会
