通常富含DHA的食物很多,特别是深海鱼类,海鲜也含有丰富的DHA。海鲜类有虾蟹,贝壳类、墨鱼等。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。
鱼虾蟹是获取DHA最好的途径,也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白,而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富的。