你所说的这些情况是肌肉软组织的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,容易影响到正常的状态,时间越长,恢复越慢、应该进行合理的调整。
适当地活动锻炼,适量进行,长期坚持,同时合理饮食,加强营养,补充足够的身体所需,安排好生活作息,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常。