半夜惊醒睡不着,平时要多放松一下心情,多参加一些户外运动,多做一些自己喜欢做的事情,尽量让自己放松下来,每天晚上睡之前泡一泡脚,喝一杯温热的牛奶有助于入睡。
可能是由于近期的生活压力太大了,精神过度紧张所导致的睡眠质量不高。