适当多饮水,每天早晨空腹时需要饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯。