指导意见:根据你的描述,建议你在饮食和运动方面进行调理,首先你一定要保持愉快的心情,在饮食方面清淡,早上吃饱,中午吃好,晚餐一定吃少,不吃肥甘厚味的食品,三餐主食加小米,小米有健脾助睡眠的功效,睡前要泡脚,吃一把葵花籽,对你的睡眠有益,早上起来晨练,晚餐后散步,晚上10:00准时睡觉。
通过一段时间的调理,如果没有效果在去看医生,明确诊断后对症治疗。