病情分析:引起睡眠不好的因素有很多,如心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等,因此,一旦发现自己有睡眠不好的症状,应该及时就医,辨明原因,对症治疗。
意见建议:睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质--五羟色氨,它使人的大脑活动受到暂时的抑制,因此容易入睡。