你好!你的这种情况考虑是受力过猛造成的肌肉、肌腱的拉伤的情况,一般是不会造成韧带的断裂的,韧带断裂是很疼痛的,而且会产生下肢的力量降低的。
你暂时不要活动,也就是休息制动,应用舒筋活血药,休息时抬高下肢,利于恢复,受伤72小时后给予热敷理疗,慢慢的恢复。