你好,下巴到脖子这块区域的肉肉垂垂,稍微缩下巴,就可以发现双层肉。除了全身性的有氧运动,要减掉双下巴,还需要针对性地做一些训练:仰面横躺在床上。
用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。