我国推荐妇女锌摄入量每天为15毫克,孕妇每天为20毫克,另外,孕妇对补锌的安全性要求是比较高的,建议加强食补,如多食用肉、蛋、乳,多吃粗粮、豆类,合理搭配蔬菜,可以服用玛特纳、福施福等营养素,效果不错。
并且每天吃一个苹果,也可补锌。