人每天都需要充足的休息才能保持精力旺盛,研究表明人一天要至少休息7个小时,这样才能使精力和体力得到很好的恢复,同时人最好的休息时间是晚上23点到凌晨6点,长时间四点就起床会使身体感到疲惫,特别对于上了岁数的人慢慢的会诱发一些老年疾病。