锻炼增肌的方法。:
1、运动后补充适量的碳水化合物。健身时,特别是高强度的无氧运动,时将肌肉撕裂,然后通过营养进行重组,碳水化合物能为肌肉的修复提供能量。
2、运动后补充足量的蛋白质。肌肉的修复和生长需要氨基酸,氨基酸是蛋白质的主要成分,所以运动后要补充足量的蛋白质,才能更好的增肌。