问题分析:你好,晚上睡觉的话最好喝一杯热的牛奶,一般纯牛奶的话比较好,喝甜牛奶容易长胖,酸奶最好饭后喝促进消化。
意见建议:建议放松心情,平时可以适量运动,加强营养,多食新鲜的水果和蔬菜,避免辛辣刺激性的食物,保证充足的睡眠。