参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。
每晚睡前喝杯牛奶来助眠,牛奶中的钙质可以安神助眠,还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环。