您好,根据您所描述的情况来看,首先得排除腰部肌肉的问题,一般久坐或者久站会导致腰肌劳损,而出现腰部酸痛症状。指导意见建议您避免久坐或者久站,没事多活动活动腰部,经常扭扭腰,放松放松局部,应该会有所改善。
也可以去做推拿理疗。