影响睡眠的因素很多,特别是睡前,不能够做剧烈的运动,以及饮茶。我晚上失眠的情况比较严重。可以服用安定片。建议每天多做一些脑力劳动,这样有利于睡眠。
同时如果有条件的话可以外出旅游放松一下心情调节一下心理。