我是体育生中长跑的，小腿肌肉和大腿肌肉特别丰富，请

问题分析：你好，肌肉是无法减掉的，只会越锻炼越强壮。这种情况不需要在意，顺其自然就是好的，意见建议：短跑队很多人有这个问题，唯一的办法是：先让肌肉泄掉，变为脂肪，然后做有氧运动，消除掉脂肪。 泄掉肌肉，一般要15天-30天左右的时间。 另外，特别要提醒你的是，我觉得可能因为你练过田径，所以某角度而言更不知道有氧运动的要领（简单的说就是慢跑的方法可能掌握的不好，我们短跑队很多人也是这样）。 注意几点：

1、跑步时间至少在20分钟以上，为效果保证，至少30-50分钟；

2、跑步的时候必须要匀速，中间绝对不能停，注意呼吸和身体协调；

3、跑步过后必须做放松训练，可以揉捏一下小腿（非常重要！）。 这样的话，可以保证你的腿恢复正常粗细，比一般人减肥更加困难一些。