你好,根据你的情况分析,这个是外伤的后遗症的情况,有软组织的损伤需要进行康复治疗建议你,现在不必太过避免弹响的动作,需要进行康复治疗,锻炼腕关节改善力量和活动的情况,可以配合针灸理疗治疗,滑利关节,祝健康