快走40分钟坚持一个月。

身高173cm的男性，其标准体重是65.1kg、世界卫生组织计算男性标准体重的公式为：（身高cm-80）×70%=标准体重，当标准体重正负10%为正常体重。建议平时养成良好的作息及生活习惯，避免熬夜，适当运动以提高免疫力。

口甜：指口中自觉有甜味，又称"口甘"，多属脾胃湿热所致。 古人称“脾热口甘。现代医学证明，消化系统功能紊乱可致各种酶分泌异常，唾液中淀粉酶含量增加，可把淀粉分解成葡萄糖，刺激舌上味蕾而感觉口甜。而糖尿病患者出现口甜的感觉，多表示血糖增高，应加以注意。

它能促进一些营养物质的吸收，特别是钙和铁。具有润肠通便的作用，低聚果糖对便秘者有益。它有降低甘油三酯和胆固醇的作用，因此高脂血症患者可以吃一些低聚果糖。它对牙齿有保护作用，低聚果糖有甜味，但它不被人体吸收，所以它是肥胖者或糖尿病患者不用担心，可以使用这种低聚果糖。

导赤丸的功效与作用有清热利湿以及利尿润肠等功效，可以有效的缓解由于肝火旺盛导致的口舌生疮、小便赤黄、大便不通畅等症状，要遵医嘱使用药物。另外对于尿道炎和泌尿系统结石也有很好的治疗效果，在平时要注意个人卫生，内裤要勤洗勤换。

西瓜霜润喉片是一种中成药。它的主要成分是西瓜霜，薄荷脑等等中材料，它的主要作用就是清喉利咽，消肿止痛的效果，通常用于咽喉炎，声音嘶哑，口腔溃疡，还有扁桃体炎，牙龈肿痛，如果说出现了这些病，可以使用这个药物来进行治疗。

赛庚啶（二苯环庚啶）Cyproheptadine 为抗过敏药，对抗体内组胺对血管、支气管平滑肌的作用，从而消除过敏症状。赛庚啶可用于荨麻疹、湿疹、过敏性和接触性皮炎、皮肤瘙痒等过敏反应。可用于荨麻疹、湿疹、过敏性和接触性皮炎、皮肤瘙痒、鼻炎、偏头痛、支气管哮喘等。皮肤瘙痒通常在服药后2～3日内消失。对柯兴病、肢端肥大症也有一定疗效。

龙牡壮骨颗粒其主要成份为党参、黄芪、麦冬、龟甲、白术、山药、南五味子、龙骨、牡蛎、茯苓、大枣、甘草、乳酸钙、鸡内金、维生素D2、葡萄糖酸钙。其具有强筋壮骨和胃健脾功效。用于治疗和预防佝偻病、软骨病，对于小儿多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓也有治疗作用，其服药注意事项为忌辛辣生冷、油腻食物。服药期间，多晒太阳多食含钙及易消化的食品，婴儿及糖尿病患儿应在医师指导下服用。感冒发热病人不宜服用，按推荐剂量服用，对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

匹维溴铵片是一种该拮抗剂，是一种高度选择性解痉剂，所以可以用于肠易激综合征、排便紊乱、肠道不适疼痛等。还能缓解胆道紊乱所致的疼痛，一般一天吃三到四片。另外，临床上还用于钡剂灌肠前的准备，这时需要在灌肠前三天就开始服用此药。此药吃的时候是不能嚼碎或者掰开的。

背部和背部疼痛有很多原因，例如：首先，由于工作或其他原因，长时间使用手机，电脑会导致肩部肌肉紧张，这种情况会导致背部疼痛；其次，老年人的心脏问题也会导致背部背部疼痛，甚至与惊恐、胸闷症状结合，这种情况需要吸引患者及其家属的注意，及时检查，适当治疗；第三，胆结石，胆结石胆囊炎患者，也可能出现在右肩或背痛上。

造成指甲发紫的原因较多，如灰指甲发展到中期，指甲颜色由原来的混浊色逐渐变紫，一般还会伴有指甲增厚或缓慢脱落的症状，此种情况应及时治疗。也有可能是被重物挤压所致，导致内部出血，血运后呈紫红色。若天冷，不注重指甲盖的保暖，会因血液循环不畅而引起指甲发紫，应及时给指部保暖。女病人常因气血不足而导致此现象，因此应注重气血的补充。