由于工作和精神压力大引起的失眠,平时在工作之余要休息10~15分钟缓解一下压力,让精神得到放松,每天在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐,先释放压力,然后再睡觉有利于促进睡眠。
平时要多吃新鲜蔬菜水果,可以多吃大枣,核桃,每天晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶。