人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过的,吃得好、睡得香曾经是人们定义幸福的标准,生活作息不规律,不良生活习惯和睡眠环境差都会不同程度影响睡眠。
规律生活,坚持于10一11点钟睡觉,逐步形成良性生活习惯,可在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,消除失眠原因,失眠自愈。