你所说的这些情况主要是胃肠道功能差的表现、饮食不当或受凉是常见的原因、时间越长、恢复越慢应该就医进行合理的诊治、缓解不适、平时合理饮食、清淡宜消化、避免生冷油腻辛辣等、一日三餐按时规律的进行、防止烟酒熬夜劳累受凉、调整好心态、避免压力过大、养成良好的习惯、逐渐地改善减轻、促进恢复