每天晚上躺床上蹬腿,空中踩单车,这个可以瘦大腿内侧,另外每天早上可以捶打大腿外侧,上下打,这个可以瘦大腿外侧,两个动作都做一百下每天。
瘦肚子的话可以仰卧起坐和变速跑,例如四百米操场直道快跑弯道放慢速度。