补钙的方法有多种,既可以选择食补,也可以选择药补。一般情况下建议选择食补,健康有效,毕竟药补对身体还是会产生一定的负担。
建议在补充钙元素之前增加体内维生素D的含量,这样才可以充分有效的吸收钙。平时的饮食上可以多吃一些富含钙元素的食物,如豆皮儿,海带之类的,当然新鲜的果蔬也是不可缺少的。
睡前可以喝杯牛奶,不仅可以调整睡眠,也可以在休憩时间内补充钙元素。