患有失眠应怎么调整呢？

你好,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。龙眼百合汤：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

病情分析：
您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
指导意见：
您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复，

病情分析：
最近有没有什么心理压力的情况呢，根据您的描述，长期失眠考虑也是有头疼的情况的可能的
指导意见：
然后就是根据您的描述，建议可以去医院的神经内科联合耳鼻喉科进行一下积极检查，明确原因后治疗
以上是对“失眠，耳鸣，的有三年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：
您好，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
指导意见：
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

你好，抑郁症的治疗过程中还要给患者做好心理护理和生活护理。由于抑郁症病人情绪差，悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持；抑郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静，舒适的休息环境。

病情分析：
你好，你这种情况缺乏跟人沟通。
指导意见：
所以你现在也不知道了自己生活的目标。你还是需要找找工作，找找自己的人生目标，不要过于无聊。为了自己的家人，该好好生活。

病情分析：
说话之前老是怕自己结巴说不好。所以导致说话结巴，不敢说话，这个属于心理障碍。
指导意见：
说话之前老是怕自己结巴说不好。所以导致说话结巴，不敢说话，这个属于心理障碍。需要做专门的心理治疗。

病情分析：
不知道你还有无其它的症状，但如果你有失眠肯定是会导致焦躁、心烦等症状出现的，同时这些情绪也会加重失眠。
指导意见：
所以你的情况建议你首先进行睡眠的调节，如果时间长了，可以考虑口服如参芪五味子、谷维素等治疗下，治疗的关键是注意保持平和心态与开朗心情，同时注意适量锻炼、规律作息。

病情分析：
您好：对于你的情况啊应该与感冒有关啊应注意休息、可以服用板蓝根、大青叶一类抗病毒药物，可以西瓜霜及甘草片，也可以将麦冬、百合、金银花代茶饮如果有痰可服用红霉素，平时要注意多喝水、如果发热、头痛可以服用阿司匹林一类药物。
指导意见：
预防建议应平时增加体育锻炼、增强体质，必要时可以接种流感疫苗预防，祝您身体健康！
以上是对“打不出嗝脖子卡东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！