根据你口述的症状,如果是有骨质的损伤,建议去做相应的系统治疗,如果仅是软组织的损伤或肌腱的拉伤,那恢复起来也是需要相当长时间的,首先要保持局部相对的制动,在症状没有完全恢复时不要进行跑跳等动作,另外膝盖可以选择消炎或抽液的方式来进行治疗。