喝茶睡不着是因为茶中含咖啡碱和茶多酚。茶多酚有很强的抗氧化作用,对人体健康是有益,但是对脑神经有很强的刺激作用。
而咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂,会使人脑出现亢奋状态。因此喝茶后容易睡不着。所以,喜欢喝茶的朋友,可以选择在上午或中午适当饮用,尽量避免在下午或睡前饮用过多茶。
睡前可以喝热牛奶,以促进睡眠。