兴奋失眠怎么办

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的.有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡.对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要.据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大.对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度.睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐，自律训练等.一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡.另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中.若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着杂念去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好.这些有意的回想与编故事即可消除患者对失眠的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。