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患者提问
怎么做有利于睡眠
不知道是不是更年期到了,最近睡眠总是不太好,晚上爱醒,醒了之后就会胡乱想一些问题,再睡想睡也睡不着了,怎么做才会有利于睡眠呢
提问时间:2020-02-14 20:15
答
医生回答
赵宇
副主任医师
三甲
齐齐哈尔中医院
中医科
睡眠主要是要安神,可以喝点安神补脑口服液。调节好自己的情绪,不要带有过于兴奋的情绪入眠。不要有太大的压力,晚上避免喝茶、咖啡等刺激情绪的食品。
建议睡前用温水泡脚,听一些舒缓的音乐助眠。
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