心理障碍怎么保养好

环境因素：在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。如今生活压力大是主要的因素。社会和心理上的因素：焦虑症的发生多与社会背景相关，与生活事件刺激为致病源，如生活窘迫、工作困难、学习压力过大、人际关系紧张等。此外，与工作失意、生意失败、遭遇意外等也有密切关系。除了因素外，担心不能应付面临的问题，做一件事害怕失败，担心被拒绝、对死亡的恐惧等。

改变生活方式。减少饮食中引发焦虑的食物或饮料。如咖啡因，酒精，糖和淀粉，这都是能够引发焦虑的食物因素。要减少食用这类食物和饮料。将改善情绪的食物纳入饮食。如富含维生素D，B和E的鸡蛋。富含欧米伽3的食物，如深海鱼和亚麻籽油，富含矿物质镁的食物，如全麦面包。缺乏镁可能导致各种症状，包括焦虑。

得了恐惧症需要多进行补充维生素的摄入。多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力；多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加；多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。避免辛辣刺激性食物，避免咖啡、饮酒等。

产后抑郁，如果在生育后确实面临严重的不愉快生活事件，甚至难以解决的问题，不要让精力总是停留在不利的事件上。越想不愉快的事情，心情就越糟，越容易发怒，心情就会越沮丧，陷入情绪的恶性循环。因此，适当地转移注意力是把注意力转移到愉快的事情上，把注意力集中在你自己的喜好上，不仅改变想法，而且在参与能力范围内练习愉快的活动。

不要害怕，先自己调节调节，找人倾诉，适当的发泄一些不良情绪。如果还是不见好转，可以去医院做个检查，这样就可以清楚自己到底是怎么回事。也好对症下药，早日康复。不要拖着，无论医院检查是什么结果都不要害怕，会好的～。

病人出现精神障碍以后，会出现相对自闭的症状，在这个自闭的过程当中，他们会出现一些令人摸不着头脑的行为或者习惯，此外还可能说一些令人摸不着头脑的话。另外还有一部分病人可能会出现比较明显的情感障碍。

找出失眠的原因，对症治疗可以解决失眠。在生活中适当调整情绪，不要有任何心理负担，尽量早睡早起，不要熬夜，睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚等，可以促进睡眠的；躺在床上尽量放空自己，不要考虑太多。

找一个山清水秀的地方，坐在一个安静的地方，开始放松身体，让身体彻底放松，可以对密集恐惧症有缓解，减缓身体的不适应感。然后开始接触式治疗，初级可以多想象一些美好的画面，比如想象柔软的水，虽然水上也有很多细小的波纹，但是一点也不难看，而且很美丽。

口吃是语言流畅性障碍，俗称结巴。是一种语言节奏紊乱，因为不自主的声音的重复、延长或中断而无法清楚表达自己想表达的内容。遗传因素、神经因素或者学习语言表达过程中口吃着学习说话等可引起口吃。孩子一般在激动时、急于表达和他人抢话时、严厉的束缚下说话时、与自己不喜欢的人说话时、使用较难或者尚不习惯词句时或者在吃惊、害羞、恐惧、窘迫、失望等情绪下谈话时会出现语言不流利。

抑郁症也会诱发高血压疾病，情绪对于血压的波动有着很重要的影响，保持良好的情绪，可以使血压趋于一个平稳的状态，如果长期情绪低落，出现抑郁症现象，就会影响血压的稳定，血压升高。