肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎关节炎和韧带损伤都有可能,避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站,适当活动锻炼肌肉力量,如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振,如果疼痛严重积液多,持续不缓解需要关节镜手术治疗。