体重超重的主要原因就是摄入的能量超过消耗的能量.减体重最好是控制饮食加运动.主食摄入一定要控制量.平时注意少吃多餐或者三餐固定.每餐前喝一点汤.运动最好是选择户外有氧运动,每天坚持半个小时以上.需要长时间坚持.没有时间可以选择室内减肥操