问题分析:你好,你的情况是腿部软组织损伤和脚跟肌肉拉伤,意见建议:可以在家吃点治伤的药物,如独一味胶囊、伤科七味片等;
做做热敷治疗,可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;注意休息,休息时尽量把脚架高,多活动活动脚趾!如果疼痛的话,可以外擦点消炎止痛的药膏,如扶他林软膏或者是辣椒碱软膏等。