你所说的这种情况是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,时间越长,恢复越慢。应该进行合理地调整。避免熬夜劳累受凉等刺激,多休息,适当地活动,适量进行,长期坚持,保持良好的心态,养成良好的习惯,逐渐地改善恢复正常。