您好,很感谢您的提问,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。缓解失眠的方法:合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质。调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。
睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。祝早日康复!