问题分析:早晨起床后跳绳较好,因为激素水平较高,促进软骨生长。晚上10点之前睡觉较好。因为10点以后内脏需要休息,特别是肝脏。
意见建议:可以早晚都跳,刺激软骨生长。多吃苹果桔子猕猴桃,维生素C较高。喝酸奶,促进消化吸收,补充钙剂。