经常便秘厕所经常堵怎么办

经常便秘厕所经常堵要调整生活方式。养成定时排便的习惯，戒烟酒，避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。增加易产气食物促进肠蠕动加快，有利排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。增加脂肪供给，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

干果的种仁含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。