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喝牛奶出现了便秘的情况，多考虑与牛奶中的蛋白成分比较高，喝牛奶过多引起不容易消化，胃肠道的蠕动功能减慢有关。另外牛奶中的钙含量比较高，可以和肠道内的食物残渣形成不溶性的物质，从而使大便比较干硬，也可以出现便秘的情况。也有一些人喝牛奶由于不耐受，容易出现腹泻的情况，这种情况是不建议喝牛奶的。便秘的患者喝牛奶，可以酌情的减量或者多吃一些蔬菜或者水果。

由于快走运动不剧烈，难度不大，对于身体体质较差，身体较胖或肥胖的人做健身减脂锻炼很有效，也不容易对身体肌肉，关节造成损伤。快走属于有氧运动，可以有效的燃烧脂肪，还不会让腿部肌肉变粗。快走40分钟以上身体会出汗，同时排出体内毒素，提高身体免疫力。快走还促进全身血液循环，更好的循环腿部，对久坐办公室人群很好的预防静脉曲张，缓解腿部僵硬酸痛。

脾胃虚弱者慎吃板栗，板栗虽然营养丰富，但是他对于进食者的肠胃功能，有很高的要求，因为板栗熟吃又容易导致滞气，所以有脾胃虚弱，消化不良，腹胀的人群，不太适合吃板栗，如果要吃的话也不适合多吃，吃的时候一定要细细嚼碎。栗子含有丰富的维生素c能够维持牙齿，骨骼，血管肌肉的正常功能，可预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软。