首先要注意饮食,其次要注意运动,这种现象需要调整饮食结构,不要吃大鱼大肉,要多吃蔬菜和水果,等低热量食物,要控制每天摄入的热量,还需要增加运动量,每次运动的时候都要出汗为好,心跳微微加快为好,而且一定要多注意检查身体,化验血脂,如果有高血脂的话,一定要及时的进行治疗,每天早起跑跑步,饭后散散步。