我这是不是轻度的抑郁症？

你好，很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

病情分析：
你好，考虑是植物神经功能紊乱导致的不适。
指导意见：
建议多食高蛋白高营养易消化饮食，多食新鲜蔬菜和水果，适当运动锻炼，避免精神紧张，规律进食，可服用谷维素片、安神补脑液治疗看看，必要时去医院精神心理科做疏导治疗，祝早日康复。

你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，失眠治疗原则失眠是指睡眠出现障碍的疾病，临床上失眠的表现常常会出现睡眠中间易惊醒，早醒或者入睡困难等，患者了解了失眠的症状表现以后，要早对此病进行治疗。一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用.否则,易产生耐受性和依赖性.养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,不能随时让神经处于兴奋状态。生活上患者可以进行食物治疗，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。

你好，可以的，运动可以促使体内产生天然的抗抑郁物质，如脑啡肽等，可以起到抗抑郁的作用。同时运动也可以加速血液循环，有利于体内代谢，也可以是产生压力和焦虑的内分泌物加速代谢，改善情绪和睡眠。最好能每天坚持慢跑半小时以上。

病情分析：
你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。
指导意见：
一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。
以上是对“晚上睡眠不好，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

抑郁主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性等，抑郁症治疗可分为三个阶段：以控制症状为目标的急性治疗期：用足够剂量至症状消失；以巩固疗效，避免病情反复为目标的继续治疗期;症状消失后至完全康复，约需4～9个月，如未完全恢复，病情易反复；防止复发为目标的预防性治疗期，后两期不易截然分开，常统称为维持治疗。

病情分析：
你好，可在医生的指导下使用营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安.
指导意见：
合理安排自己的作息时间，不要在生活工作上给自己太大压力，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的

你好，抑郁症是一种很常见的心境障碍，引起的原因很广泛，其中以显著而持久的心情低落为主要的特征，并且心情低落和其处境不相称，严重的人还可能会出现轻生的念头和行为。

问题分析：
您好，根据您的情况分析，您得的是失眠症。失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不　适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。
指导意见：
要把压抑在心中的问题释放出来，努力解决困惑着你的问题，建议找一些古典音乐听一下，进行适当的运动，减轻压力，来缓解病情，如果病情严重的话，可以去正规权威的精神科医院进行检查治疗，祝您能早日康复。

通过多年研究，我们发现我们抑郁症是病在情志，根在四脏，与体质有关。找到了导致抑郁症反复发作的主要原因，我们在应用中医激活安神平衡疗法治疗时，就要针对病因这个击破，来彻底治愈抑郁症。那么怎么个治法呢?首先清除“肝郁、痰火、气结、血瘀”等致病因素同时，通过健脾以滋肾，养心以疏肝的方式改善肝心脾肾的不足，经过这样治疗大约两三个疗程后，很多家人惊喜的感觉症状缓解。