崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
指导意见建议你可以选择冰敷和热敷,达到改善血液循环的目的。冷敷和热敷一定要注意先后顺序,以免加重伤势,拖延康复时间。
扭伤的时候最需要的是静养,休息的时候可以把患肢垫高,以减少肿胀。扭伤的初期避免下地行走,一段时间后要慢行慎行,愈合后初期更要谨慎,避免二次伤害。