您好,按你的描述来说,还是需要正确的饮食控制以及运动相结合的一般来说,还是建议您这种情况最好选择根据您的接受程度再进行调整,确定具体的方式以上是对“我很胖,身高164,160斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!