如果经常的不进行运动,那么一下子去爬山,运动量过大,这样很有可能会对膝盖造成一些负担,所以在第二天的时候下楼会产生膝盖疼痛的情况,这个时候就应该尽量让膝盖多加休息,平时的时候能避免走路就避免,应该用热敷的方法来进行缓解,用热的毛巾直接敷在疼痛的部位,然后轻轻的自己进行按摩哦,也可以去药店买一些止痛的膏药来贴,大概两三天的时间就可以缓解,但是最重要的还是要保持每天适量的运动。