你要提高睡眠质量。调整睡眠的方法:建议你睡前用泡脚药泡泡脚,坚持一段时间会有效果;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;
睡前可以听一些的利于睡眠的舒缓的音乐;可以服用谷维素和维生素,帮助你调节神经,促进睡眠;睡前尽量少喝水,不要喝浓茶,咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,可以喝一杯牛奶助睡眠;
适当地进行有氧运动;注意不要给自己太大的压力,使自己保持平和的心态;多吃核桃、桂圆、莲子;可服用刺五加片儿;严重者服用安定类的药物。