习惯性便秘就要改掉不好的习惯,平时多喝水,多吃水果和粗纤维蔬菜,不能吃辛辣食物。建议每天睡前顺时针揉肚子15分钟,晨起先喝一杯凉白开,增加活动量,养成定时排便的好习惯。
喝酸奶能调节肠道菌群,减轻便秘。